[...] ropniaki to własnie laski to obrzydza......Ale mówie ci najlepiej teraz z kumplami akcje a jak bedziesz starszy laski :D chyba że pojdziesz na imprezke nażłopiesz laske i wtedy zadziałasz! no i może od sexu ci zejdą syfy :D:D tak jak było w chłopaki niepłaczą :D:D:D Stary a na twoim miejscu bym namawiał mame ile wlezie żeby kupiła ci [...]
[...] Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]
[...] ze to moje ulubione jedzenie, smakuje mi i co wazne w tej chwili po tzw kolacji jestem najedzony. Zastanawialem sie nad dorzuceniem jeszcze jednej chromki chleba do kolacji wtedy weglowodany by podskoczyly, ale to chyba nie jest konieczne. Co sądzicie? edit: Wyliczyłem zapotrzebowanie moje na odpowiednie makro i mikro elementy i wyszlo mi: [...]
No ja też na co dzień bez, bo wolę rano pospać 40 minut dłużej, chociaż nie ukrywam, że samoocena leży wtedy :p I paradoksalnie makijaż lekki (!!) tylko na siłkę. Ja tam lubię się tapetować i wyglądać suczowato (to można wyciąć) na jakichś fajniejszych wyjściach. Szkolenia z kobiecej sylwetki super, przystepne i nastawione konkretnie na bliższe [...]
[...] mogę na razie robić bez zmian? Nic mnie nie boli i nigdy nie bolało. Miałam tendencję do garbienia się, szczególnie w okresie dojrzewania (spory biust), chodziłam wtedy na ćwiczenia korekcyjne do słynnego w okolicy Sławomira Owczarka (pamiętam do dziś jak mnie ugniatał kolanem:-D), od tamtej pory staram się pilnować. Ściągnęłam sobie [...]
cos jakis bład edycji mi wyskakuje i nie dokonczylem zdania pare dni temu jeszcze jak dawalem te fotki na stronach 10 i 11 to jeszcze wtedy dobrze wygladalem ale dzisiaj rano juz jak wstalem to sie wszyscy pytali czy mnie jakies pszczoły nie pokąsały;-)%-) takze nie jest dobrze bo wyglada na to ze pociągnalem nie to co trzeba. mam nadzieje ze te [...]
[...] o ile osłabłeś na klate w wycisku (40 kg? 45?), ile było przy wadze 103 kg? 170 kg na raz? a teraz 130? możesz też podać ciężar na którym robiles serie oraz ilosc powtorzen, wtedy wprowadze se to do kalkulatora i wyjdzie mi spadek http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php Nie pomiń żadnego z moich podpunktów, chce uzyskać full pełną odpowiedź [...]
Ktos musi robic ten Fitness;-) a powaznie narazie nie mam w planie nóg i musze sie tego trzymac jesli chce cos osiagnac;-) Zrobie co mam zrobic i wtedy od czerwca pewnie juz zaczne przysiady;-) Kilka miesiecy + pamiec miesniowa i beda zrobione ;-)
[...] bardzo ostrożnie i w porozumieniu z lekarzem. Skutki uboczne: Aloes można bezpiecznie stosować zewnętrznie. Bardzo rzadko może wystąpić lekkie swędzenie lub wysypka. Należy wtedy przerwać stosowanie aloesu. Miąższ z aloesu może w wyniku złego przetworzenia zawierać niewielką ilość substancji o działaniu przeczyszczającym, które pochodzą ze [...]
idzie właśnie ari kwestia taka że w miare to opanowałem, nie jest tak źle jak po mecie z omką bo wtedy to kosior straszny... Teraz w miare ogarnąłem kwestie a dosram tren i znowu będzie kapać, ale chvj z tym jeszcze rozważam co i jak
Na promocji miałam królewskie i już ugotowane - half price, więc sie skusiłam. Czytałam o nich troche i wiem, że wystarczy je wtedy nawet tylko wrzątkiem troszke potraktowac i będą dobre. Widziałam też królewskie surowe, takie szare ale troche droższe były ale jak już się promocja na tamte skończy i mi posmakują, to kupie tamte surowe. Kiedyś [...]
Na początku napisałaś tak jakbys ćwiczyła na siłce 45 minut i przechodziła od razu na aero trwające godzine - wtedy to zbyt długo...a jeżeli są oddzielne to jak najbardziej OK. Co do samego aero to zamiast basenu polecam bieganie - spala więcej w tym samym czasie...i jeżeli już coś lubisz robić to wybierałbym między rowerem a basenem + bieganie do [...]
Fotków nie ma i nie będzie, dopóki nie będzie diety - wtedy wkleje foty sylwetki, co udało się na tym co jem wypracować, żeby mieć później porównanie. Ja nie wypisuje ciężarów, bo to się nie liczy;-)
[...] pewno. o nie jest to co bylo rok czy dwa temu. O moich testach z reszta nie bede tutaj pisal - nie miejsce na to. napisze tylko tyle: pazdziernik/listopad - mega tescior - wtedy zobacze (moze inni bardziej) no co mnie stac - wtedy tylko bedzie szama,treningi i spanie przez 8 tygodni na suplach SAN'a...... .....jesli nic sie nie zmieni do tej [...]
[...] kilkudniowe opóźnienia. Marta jeśli zajrzysz tutaj mam pytanie, zostawić obecny rozkład 150B/60T/160W (ok. 1800kcal) jeszcze tydzień czy zejść już z tłuszczem do 50g? Byłoby wtedy 150B/50T/160W (1700kcal). Obecny rozkład trzymam 2 tygodnie i fałdy stoją, chociaż do cięć mi się nie śpieszy ;-) Ostatnio najlepiej chudłam przy 150B/40T/150W. [...]
[...] takie punkty zapalne dostają mocno w kość. Efekty takiego postępowania w krótkim i średnim okresie dla każdego są różne - w dłuższej perspektywie niestety wszyscy zmierzamy wtedy w tym samym kierunku czyli zwyrodnień, uszkodzeń, dysbalansów mięśniowych itp. No ale jest ryzyko jest zabawa. W żadnym sporcie nie ma wyniku bez ryzyka urazu - to jest [...]
jezor dla ciebie w prezencie wrzuce zdjecie jak mialem okolo 40 a teraz napisalem ze w lewym mam 37 a prawy 35:) wtedy było 40 i 38,5 w prawym,zdjecia wrzucilem i mozecie komentowac ale jak jezor piszesz ze test bedzie do dupy to oznacza ze nie dajesz szansy mi:)oczywiscie dzieki za spamowanie,wymiary byly mierzone dokładnie,zreszta spodziewam sie [...]
[...] mnie po co jest pas,ten ciezar ktory on dzwiga jest bezpieczny dla niego,przyzwyczai sie do pasa i kiedys zapomni go zalozyc albo nie bedzie mial i klapa ,szpital go czeka,wtedy sobie zrobi krzywde. owna-bi kiedys wyjdziesz z piwnicy zobaczysz jak sie cwiczy naprawde to zmienisz zdanie narazie to ty tu d****izmy opowiadasz calkowicie nie [...]
[...] wachlarza technik tutaj niezrobisz, ale możesz np. uderzyć go kolanem, sklinczować, uderzyć w jaja itd. "jezeli cie dusi i to tak ostro co powinienes zrobic??" - wtedy masz kape i nic niezrobisz przy doszeniu trzeba odklepać, a w przypadku ulicy się poddać bo nikt chyba narażać swojego życia niebędzie "jezeli koles idzie na [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
